Os lsquiotibiais (ou lsquiossurais) são um grupo muscular composto pelos músculos Semitendinoso, Semimembranoso e Bíceps Femoral, e ficam na região posterior da Coxa e Quadril.
Os músculos lsquiotibiais, transpõem e atuam em duas articulações, realizando Extensão na articulação do Quadril e Flexão na articulação do Joelho (dobrar o joelho pra trás).
O Bíceps Femoral realiza a rotação lateral, enquanto Semitendinoso e Semimembranoso realizam a rotação medial do Joelho.
Exercícios para lsquiotibiais:
Levantamento Terra
Levantamento Terra Sumô
Extensão de Quadril no Banco Romano
Stiff
Bom Dia
Mesa Flexora
Cadeira Flexora
Flexora em Pé
Entre outros..
By Treinador Luca
Treinamento Personalizado; Vida Saudável.