Escala RIR / RPE
Treinador LucaVocê conhece a escala RIR / RPE, e sabe como usá-la para melhorar seus resultados?
Escala PSE (Borg)
No Pain, no Gain“?
Sobrecarga Progressiva (Progressive Overload)
Saiba mais sobre o princípio da Sobrecarga Progressiva.
Intervalo de Descanso entre Séries.
Qual é o intervalo de descanso entre séries, ideal para Hipertrofia?
Frequência de Treino
Qual a frequência ideal de Treino?
Evolução no Treino
Como saber se estou evoluindo no Treino?
3 Sinas de Excesso de Treino
Você sabe quais são os 3 primeiros sinais de Alerta de que você está treinando demais?