O Drop Set consiste na realização da série até a falha concêntrica, ou próximo dela, e sem descanso se retira de 20-50% da carga, realizando mais repetições.
Pode ser usado até 3 drops na mesma série.
Exemplo:
10 kg -> Realiza-se as Repetições —> sem descanso ->
-> 8 kg (1º drop) -> Realiza-se as Repetições -> sem descanso ->
-> 6 kg (2º drop) -> Realiza-se as Repetições —> sem descanso ->
-> 4 kg (3º drop) -> Realiza-se as Repetições, finalizando a Série.
É uma boa forma de aumentar o Volume, Densidade e Estresse Metabólico do treino.