A Imunidade é um mecanismo de DEFESA do nosso corpo, responsável por proteger nosso organismo contra agentes infecciosos que podem ser bactérias, vírus e outros microrganismos.
Durante o exercício geramos uma inflamação no corpo, e isso não é ruim porque esse estresse faz com que o corpo crie RESPOSTAS anti-inflamatórias necessárias para a sua recuperação e como consequência reforça o seu sistema imunológico.
A intensidade do exercício precisa ser adequada ao condicionamento e preparo de cada pessoa, pois quando há um excesso de treinamento ocorre o efeito contrário e o sistema imunológico cai, isso é muito comum em pessoas que ficaram um tempo paradas e querem voltar a treinar em alta intensidade. No dia seguinte acordam com febre, resfriados e com sintomas de mal estar.
Realizar exercícios físicos com regularidade:
– Minimiza os riscos de infecções;
– Mantém o metabolismo ativo;
– Trabalha o Sistema Cardiovascular e minimiza o cortisol (hormônio do estresse).
Isso aumenta a quantidade de GLÓBULOS BRANCOS que ajudam no combate a doenças.
Alguns sinais de baixa imunidade:
– Infecções recorrentes;
– Gripes;
– Febre;
– Cansaço excessivo
– Manchas na pele;
– Queda de cabelo.
Entre outros..
Bônus:
A ALIMENTAÇÃO é um dos fatores que mais influenciam na imunidade, pois o nosso organismo precisa de Vitaminas e Minerais para seu bom funcionamento.
Os melhores alimentos para a imunidade são os ANTI-INFLAMATÓRIOS, que são alimentos que atuam regulando ou diminuindo a inflamação, para que ela não seja um processo que cause danos ao nosso organismo.
Alimentos que são ricos em ANTIOXIDANTES, como frutas, legumes, verduras, sementes e grãos, auxiliam na recuperação muscular modulando a inflamação e o estresse do organismo.