O músculo Quadríceps, é um grande músculo localizado na parte anterior da coxa, e cobre quase completamente o fêmur.
Tem grande contribuição nos contornos laterais e mediais da coxa, e é um dos músculos mais fortes do corpo.
É formado por quatro músculos: Reto Femoral, Vasto Lateral, Vasto Intermédio e Vasto Medial.
Estudos tem mostrado que diferentes porções do quadríceps podem ser recrutadas a partir de diferentes exercícios.
Por exemplo:
O exercício Agachamento, parece ter maior ação sob os Vastos.
Já a Cadeira Extensora parece ter maior ação sob o Reto Femoral.
Exercícios para o Quadríceps:
Agachamentos: Livre e Máquinas.
Leg Press: 45°, Horizontal, Vertical..
Hack
Cadeira Extensora
Avanço
Afundo
Entre outros..