Como o próprio nome já diz, são Técnicas Avançadas de Treinamento. Não são para indivíduos iniciantes.
São usadas para aumentar a densidade do treino, melhorando a relação volume de trabalho x tempo, gerando uma maior fadiga momentânea.
Algumas são usadas com o foco em manter ou aumentar a Intensidade de Carga, outras no aumento do Tempo sob Tensão e Estresse Metabólico.
Exemplos de Técnicas Avançadas de Treinamento:
Drop Set, Rest Pause, Cluster Set, Pirâmide, Back Off Set, Strip Set, Repetições Forçadas, Repetições Parciais, Pré-Exaustão, Exaustão Total, Repetições Negativas, GVT, FST-7, Bi-Set, Tri-Set, Super-Set, Giant-Set, SST..
Antes de iniciar o uso das Técnicas Avançadas de Treinamento, desenvolva bem sua Técnica e Amplitude no movimento do exercício, aprenda qual músculo o exercício está trabalhando e também qual técnica é a mais recomendada para tal finalidade.