Antes de falarmos sobre as bebidas vamos falar sobre o que é um alimento saudável.
Podemos considerar um alimento saudável aquele que oferece ao corpo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, permitindo que você tenha uma saúde equilibrada.
Sabemos que os melhores alimentos são aqueles sem açúcar, gorduras ruins e sódio em excesso.
Quando falamos em bebidas, os sucos INDUSTRIALIZADOS (de caixinha) não são uma boa opção, porque são feitos basicamente com água, açúcar, corantes, conservantes e um valor insignificante de polpa de fruta.
O suco NATURAL que é feito com a fruta (sem açúcar) já é uma opção mais saudável, com vitaminas, porém por conter uma quantidade significativa de carboidratos e calorias, não são indicados para qualquer estratégia de dieta.
Por exemplo:
Um copo de suco de uva integral tem por volta de 130 calorias, e com esse valor você poderia consumir 100g de arroz ou 150g de batata inglesa.
O refrigerante ZERO tem uma lista grande de ingredientes, incluindo adoçante, mas não tem calorias ou carboidratos e seu valor de sódio é baixo (50mg). Não é uma bebida saudável, mas também não interfere na dieta.
Em resumo:
Se o seu objetivo for Emagrecimento, o refrigerante ZERO não vai interferir nas calorias da sua dieta, mas se você usar o suco terá que calcular a quantidade de calorias e muitas das vezes com esse valor daria para comer uma quantidade maior de outro alimento e ser mais benéfico, pois diminuiria a sua fome.