Você sabe quais são os 3 primeiros sinais de Alerta de que você está treinando demais?
1 – Dor Muscular Tardia. Com o passar das semanas, a dor muscular nunca melhora.
2 – Perde desempenho nos treinos. Pega menos carga ou faz menos repetições.
3 – Se sente cansado ou desmotivado no início do treino, de forma recorrente.
Algumas questões:
Está se alimentando de forma adequada?
Seu nível de estresse no dia a dia ou no trabalho está controlado?
Está dormindo bem?
Caso tudo esteja ok, o Volume do seu treino pode estar alto.
Nesse caso, diminua em 20% e avalie. (A forma mais fácil é diminuir essa porcentagem no número de séries).