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Como utilizar o Drop-Set?
Técnicas Avançadas: Cluster-Set
Cluster Set é uma técnica que divide uma série em blocos de repetições. O objetivo é conseguir realizar mais repetições com determinada carga, do que seria possível com o método…
Abdominal seca barriga?
Verdade ou Mito? Será que exercícios abdominais ajudam a perder aquela gordurinha localizada?
Técnicas Avançadas: Rest Pause
Como utilizar o Rest Pause?
Existe um Volume de Treino ideal para Hipertrofia?
Como calcular o número de séries para cada grupo muscular nos exercícios?
Escala RIR / RPE
Você conhece a escala RIR / RPE, e sabe como usá-la para melhorar seus resultados?
Escala PSE (Borg)
No Pain, no Gain“?
Músculos do Quadríceps
O grande músculo da Coxa.
Sobrecarga Progressiva (Progressive Overload)
Saiba mais sobre o princípio da Sobrecarga Progressiva.