O Bíceps Braquial, é um músculo de duas articulações. Faz função de Flexionar Cotovelo e Ombro, e também de Supinar o Antebraço.
É um dos principais músculos do Braço e possui 2 “cabeças” (curta e longa).
A cabeça curta, se origina na extremidade do processo coracoide.
A cabeça longa, se origina no tubérculo supraglenoidal da escápula.
Ambas as cabeças se inserem na tuberosidade do rádio e fáscia do antebraço.
Exerce outras funções no Braço, como:
Abdução (cabeça longa); Adução (cabeça curta); Rotação Interna (cabeça longa).
Outra importante função do Bíceps Braquial, é segurar a cabeça umeral na articulação do Ombro.
Exercícios para Bíceps:
O Bíceps vai atuar principalmente em exercícios com pegada Supinada (palma da mão virada para cima ou para trás).
Alguns exemplos:
Rosca Direta com Barra
Rosca Direta com Halter
Rosca Direta no Cross
Rosca Alternada.
Entre outros..