Um glúteo bem desenvolvido, e com um formato bonito é um grande fruto de desejo principalmente do público feminino.
Vamos conhecer um pouco sobre os Glúteos?
O glúteo é formado por três músculos.
1- Glúteo Máximo. 2- Glúteo Médio. 3- Glúteo Mínimo.
Eles desempenham funções importantes para o corpo no que diz respeito à manutenção do equilíbrio pélvico, no caminhar, na saúde articular do quadril e joelho, no equilíbrio e também na Estética.
O Glúteo Máximo é o músculo de maior importância dos 3, não somente na estética, mas também no desempenho de força. Sua função é de extensão de quadril e rotação lateral (também faz função abdutora do quadril em seus feixes mais superiores). É o músculo mais forte e potente do nosso corpo.
Exemplo de exercício: Elevação Pélvica.
O Glúteo Médio tem como principais funções:
Abdução do quadril, sendo o principal músculo que faz esse movimento. Rotação medial (fibras anteriores) e lateral (fibras posteriores). Ajuda também na extensão do quadril (fibras posteriores).
O Glúteo Médio é importante para o equilíbrio pélvico (desvios laterais da pelve). Quando este músculo está enfraquecido, quando o indivíduo se apoia em um pé só (como por exemplo, quando você caminha) a pelve tende a desabar para um lado ocorrendo compressões na coluna e sendo uma das principais causas das escolioses.
O Glúteo Mínimo tem a mesma função do Glúteo Médio, com exceção de não ser apenas um rotador medial do quadril, mas também auxilia na rotação lateral em suas fibras posteriores.
Desempenha também função no equilíbrio pélvico latero-lateral, ajudando o Glúteo Médio a equilibrar a pelve.
Exemplo de exercício (Glúteo médio e mínimo): Cadeira Abdutora 45º.