Regra 80/20.
Treinador LucaSaiba como a regra 80/20 pode te ajudar a ter mais consistência com sua rotina Fitness.
Técnicas Avançadas: Cluster-Set
Cluster Set é uma técnica que divide uma série em blocos de repetições. O objetivo é conseguir realizar mais repetições com determinada carga, do que seria possível com o método…
Abdominal seca barriga?
Verdade ou Mito? Será que exercícios abdominais ajudam a perder aquela gordurinha localizada?
Técnicas Avançadas: Rest Pause
Como utilizar o Rest Pause?
Músculos do Glúteo.
Um glúteo bem desenvolvido, e com um formato bonito é um grande fruto de desejo principalmente do público feminino. Vamos conhecer um pouco sobre os Glúteos?
Existe um Volume de Treino ideal para Hipertrofia?
Como calcular o número de séries para cada grupo muscular nos exercícios?
Escala RIR / RPE
Você conhece a escala RIR / RPE, e sabe como usá-la para melhorar seus resultados?
Músculos do Trapézio
Sabe tudo sobre o Trapézio?
Escala PSE (Borg)
No Pain, no Gain“?
Músculos do Quadríceps
O grande músculo da Coxa.